Что такое Yoga Nidra?
Yoga Nidra, что в переводе с санскрита означает "йогический сон", - это глубокая практика расслабления, которая позволяет достичь состояния глубокого покоя и осознанности. Представьте себе состояние между сном и бодрствованием, где ваш ум успокаивается, а тело расслабляется. Yoga Nidra - это именно то, что вам нужно!
Эта техника существует уже тысячи лет, ее корни уходят в древние Веды. Yoga Nidra - это не просто "сон", это путешествие вглубь себя. Практика Yoga Nidra включает в себя специальные техники дыхания, визуализации и ментальные аффирмации (sankalpa), которые помогают очистить ум от стресса, укрепить психику и обрести внутреннюю гармонию.
Помните, Yoga Nidra - это не просто отдых, это инструмент для преобразования сознания. Она позволяет нам найти баланс между телом и духом, что в итоге приводит к повышению уровня жизненной энергии и улучшению качества жизни.
Метод Чандра: Дыхание Розы для молодости
Хотите выглядеть моложе и чувствовать себя полной энергии? Тогда вам необходимо обратить внимание на метод Чандра - это уникальная техника дыхания из Yoga Nidra, которая помогает омолодить организм и улучшить общее самочувствие.
Метод Чандра называется также "Дыханием Розы". Это очень мягкая и приятная практика, которая не требует никаких специальных условий и может быть выполнена в любом месте. Суть метода заключается в том, чтобы дышать через правую ноздрю, представляя себе нежный аромат розы.
Как же работает этот метод? Дыхание через правую ноздрю активизирует правую сторону мозга, которая отвечает за логику, речь, память и творческие способности. В то же время, аромат розы создает успокаивающий эффект, снимает стресс и улучшает настроение. Сочетание этих двух факторов способствует омоложению организма на клеточном уровне.
Согласно исследованиям, регулярная практика метода Чандра помогает улучшить сон, снизить уровень стресса, увеличить энергию и улучшить работу мозга. Также было замечено, что метод Чандра помогает улучшить состояние кожи, сделать ее более сияющей и упругой.
Чтобы получить максимальную пользу от метода Чандра, рекомендуется практиковать его ежедневно в течение 10-15 минут. Важно найти спокойное место, где вы сможете расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
Метод Чандра - это отличный способ омолодить организм и улучшить качество жизни. Он легко доступен и может быть практикован в любом возрасте.
Таблица с данными:
| Преимущества метода Чандра | Статистические данные |
|---|---|
| Улучшение сна | Исследования показали, что регулярная практика метода Чандра может сократить время засыпания и улучшить качество сна. (Источник: [ссылка на исследование]) |
| Снижение уровня стресса | Было доказано, что метод Чандра помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, в организме. (Источник: [ссылка на исследование]) |
| Повышение уровня энергии | Практика метода Чандра может помочь увеличить выработку эндорфинов, гормонов счастья, что приводит к повышению уровня энергии. (Источник: [ссылка на исследование]) |
| Улучшение работы мозга | Метод Чандра может помочь улучшить когнитивные функции, такие как память, концентрация и внимание. (Источник: [ссылка на исследование]) |
| Улучшение состояния кожи | Было замечено, что метод Чандра может улучшить кровообращение в коже, что приводит к ее омоложению и улучшению ее состояния. (Источник: [ссылка на исследование]) |
Важно помнить: перед тем, как начать практиковать метод Чандра, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Как работает метод Чандра в Yoga Nidra?
Метод Чандра, или "Дыхание Розы", - это не просто техника дыхания, это мощный инструмент, который вплетен в ткань Yoga Nidra и действует на многих уровнях. Его эффективность основана на синхронном воздействии на тело, ум и душу.
Представьте себе Yoga Nidra как путешествие вглубь себя, где вы погружаетесь в состояние глубокой релаксации. Метод Чандра действует как нежный проводник в этом путешествии. В Yoga Nidra он используется в сочетании с другими техниками, такими как визуализация и ментальные аффирмации (sankalpa), что позволяет усилить его эффект.
Вот как работает метод Чандра в Yoga Nidra:
- Расслабление тела: Дыхание через правую ноздрю успокаивает нервную систему и уменьшает мышечное напряжение, что создает ощущение глубокой релаксации.
- Успокоение ума: Дыхание Розы помогает отключить беспокойные мысли и создает пространство для внутренней тишины. Это позволяет сосредоточиться на визуализации и ментальных аффирмациях, которые используются в Yoga Nidra.
- Активизация правой стороны мозга: Дыхание через правую ноздрю стимулирует правую сторону мозга, которая отвечает за интуицию, творчество, воображение и эмоции. Это помогает усилить влияние визуализаций и ментальных аффирмаций в Yoga Nidra.
- Гармонизация энергетических центров: Метод Чандра в Yoga Nidra помогает уравновесить энергию в организме, что приводит к повышению жизненной силы и улучшению общего самочувствия.
- Усиление эффекта ментальных аффирмаций: Состояние глубокой релаксации и гармонии, которое создается методом Чандра в Yoga Nidra, позволяет ментальным аффирмациям (sankalpa) проникнуть в подсознание и начать действовать на глубоком уровне.
Таким образом, метод Чандра в Yoga Nidra действует как усилитель и синхронизатор всех процессов, происходящих в этой практике. Он помогает достичь глубокого уровня релаксации и осознанности, что позволяет получить максимальную пользу от Yoga Nidra.
Таблица с данными:
| Аспект Yoga Nidra | Как метод Чандра влияет на этот аспект |
|---|---|
| Расслабление тела | Снимает напряжение в мышцах, улучшает кровообращение, способствует глубокому отдыху. |
| Успокоение ума | Помогает отключить беспокойные мысли, успокаивает нервную систему, создает пространство для внутренней тишины. |
| Активизация правой стороны мозга | Стимулирует творчество, интуицию, воображение и эмоции, что усиливает эффект визуализаций и ментальных аффирмаций. |
| Гармонизация энергетических центров | Уравновешивает энергию в организме, что приводит к повышению жизненной силы и улучшению общего самочувствия. |
| Усиление эффекта ментальных аффирмаций | В состоянии глубокой релаксации и гармонии, создаваемом методом Чандра, ментальные аффирмации могут проникнуть в подсознание и начать действовать на глубоком уровне. |
Важно отметить, что метод Чандра не является панацеей от всех болезней, но он может стать неотъемлемой частью вашей практики Yoga Nidra и помочь вам достичь глубокого уровня релаксации и осознанности.
Мантры для молодости и красоты: научный подход
Звучит, как магия, правда? Но на самом деле, мантры - это не просто красивые слова. Это вибрации, которые влияют на наш мозг, тело и душу. И да, они действительно могут помочь нам оставаться молодыми и красивыми как внешне, так и внутренне.
Научный подход подтверждает эту идею. Исследования показывают, что повторение мантр активизирует определенные зоны мозга, ответственные за творчество, сознание, чувства и гармонию. Это приводит к улучшению эмоционального состояния, уменьшению стресса, увеличению уровня энергии и омоложению организма.
Как это работает?
- Вибрации: Звуки мантр создают вибрации, которые проникают в наше тело и мозг. Эти вибрации синхронизируют работу мозговых волн и вводят нас в состояние глубокой релаксации.
- Изменение сознания: Повторение мантр изменяет наше сознание и помогает нам сосредоточиться на позитивных мыслях и чувствах. Это уменьшает стресс и тревогу, что в свою очередь благотворно влияет на наше физическое здоровье и внешний вид.
- Активизация энергетических центров: Каждая мантра связана с определенным энергетическим центром (чакрой) в нашем теле. Повторение мантр активизирует эти центры, что приводит к улучшению работы органов и систем организма.
Например, мантра "Ом" связана с сахасрарой - энергетическим центром, который расположен на верхушке головы. Повторение этой мантры помогает успокоить ум, улучшить память и концентрацию, а также стимулировать творческие способности.
Важно отметить, что мантры не являются волшебной палочкой, и результаты не появляются мгновенно. Необходимо регулярно практиковать их повторение, чтобы достичь желаемых результатов.
Таблица с данными:
| Мантра | Эффект | Научное обоснование |
|---|---|---|
| Ом | Успокаивает ум, улучшает память, стимулирует творчество | Активизирует сахасрару - энергетический центр, который расположен на верхушке головы. |
| Аум | Гармонизирует тело, ум и душу, улучшает общее самочувствие. | Активизирует все энергетические центры (чакры) в теле. |
| Ям | Уменьшает стресс, тревогу и страх, улучшает сон. | Активизирует вишуддху - энергетический центр, который расположен в горле. |
| Рам | Улучшает дыхание, увеличивает уровень энергии, успокаивает сердце. | Активизирует анахату - энергетический центр, который расположен в сердце. |
| Гам | Улучшает пищеварение, увеличивает уровень энергии, повышает самооценку. | Активизирует манипуру - энергетический центр, который расположен в солнечном сплетении. |
Помните, что важно выбирать мантры, которые откликаются в вашем сердце и позволяют вам чувствовать гармонию и радость. Регулярная практика мантр - это прекрасный способ оставаться молодыми и красивыми как внешне, так и внутренне!
Yoga Nidra для начинающих: практическое руководство
Хотите попробовать Yoga Nidra, но не знаете, с чего начать? Не беспокойтесь, я помогу вам! Yoga Nidra - это очень простая и доступная практика, которую может освоить каждый.
Для начала вам потребуется удобное место и 15-20 минут свободного времени. Лучше всего практиковать Yoga Nidra перед сном, чтобы успокоить ум и подготовиться к спокойному отдыху.
Вот простое руководство для начинающих:
- Найдите удобное место: Лягте на спину, ноги вытяните, руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на дыхании: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Обратите внимание на чувство воздуха, входящего и выходящего из легких.
- Сканирование тела: Начните с кончиков пальцев ног и медленно проведите внимание по всему телу, отмечая ощущения в каждой части. Если вы находите напряжение, представьте, как оно растворяется с каждым выдохом.
- Визуализация: Представьте себе приятное место, которое вызывает у вас чувство спокойствия и расслабления. Это может быть пляж, лес, гора или любое другое место, которое вам нравится.
- Мантра: Выберите мантру, которая вам нравится. Например, "Ом" или "Аум". Повторяйте ее про себя медленно и спокойно.
- Возвращение: Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза и потянитесь.
Важно отметить, что Yoga Nidra - это не просто техника релаксации, это глубокая практика, которая может помочь вам изменить свою жизнь. Она учит вас находить внутреннее спокойствие и гармонию, а также улучшает самочувствие и качество жизни.
Таблица с данными:
| Этап Yoga Nidra | Описание | Цель |
|---|---|---|
| Настройка | Найдите удобное место и примите удобную позу. Закройте глаза. | Создать условия для глубокой релаксации. |
| Сосредоточение на дыхании | Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Обратите внимание на чувство воздуха, входящего и выходящего из легких. | Успокоить ум и начать процесс расслабления. |
| Сканирование тела | Начните с кончиков пальцев ног и медленно проведите внимание по всему телу, отмечая ощущения в каждой части. | Освободить тело от напряжения. |
| Визуализация | Представьте себе приятное место, которое вызывает у вас чувство спокойствия и расслабления. | Создать положительный эмоциональный фон для практики. |
| Мантра | Повторяйте про себя мантру медленно и спокойно. | Активизировать энергетические центры (чакры) в теле. |
| Возвращение | Медленно откройте глаза и потянитесь. | Вернуться в состояние бодрствования плавно и гармонично. |
Начните с небольших сеансов Yoga Nidra и постепенно увеличивайте их продолжительность. Не бойтесь экспериментировать с разными техниками и мантрами, чтобы найти то, что подходит именно вам!
Ключ к гармонии: преимущества Yoga Nidra
Yoga Nidra – это не просто техника расслабления, это путешествие в мир внутренней гармонии. Она помогает нам обрести баланс между телом, умом и духом, что является ключом к счастью и успеху в жизни.
Преимущества Yoga Nidra многочисленны и доказаны научно. Вот некоторые из них:
- Снижение стресса и тревоги: Yoga Nidra помогает успокоить ум и отключить беспокойные мысли. Это уменьшает уровень гормонов стресса и позволяет нам чувствовать себя более спокойными и расслабленными.
- Улучшение сна: Yoga Nidra помогает устранить бессонницу и улучшить качество сна. Это происходит благодаря тому, что практика успокаивает нервную систему и вводит нас в состояние глубокого отдыха.
- Повышение уровня энергии: Yoga Nidra помогает устранить хроническую усталость и повысить уровень энергии. Это происходит благодаря тому, что практика гармонизирует работу всех систем организма и улучшает кровообращение.
- Улучшение концентрации и памяти: Yoga Nidra помогает успокоить ум и сосредоточиться. Это улучшает концентрацию и память, что является особенно важным в современном мире, переполненном информацией.
- Усиление творчества: Yoga Nidra помогает активизировать правую сторону мозга, ответственную за творчество и интуицию. Это позволяет нам генерировать новые идеи и решения.
- Улучшение самочувствия и качества жизни: Yoga Nidra помогает нам обрести внутреннюю гармонию, что делает нас более счастливыми, уверенными в себе и успешными.
Таблица с данными:
| Преимущества Yoga Nidra | Научное обоснование |
|---|---|
| Снижение стресса и тревоги | Yoga Nidra уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. |
| Улучшение сна | Yoga Nidra увеличивает продолжительность и качество сна. |
| Повышение уровня энергии | Yoga Nidra улучшает кровообращение и повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья). |
| Улучшение концентрации и памяти | Yoga Nidra улучшает работу гиппокампа - зоны мозга, ответственной за память и учение. |
| Усиление творчества | Yoga Nidra активизирует правую сторону мозга, ответственную за творчество и интуицию. |
Yoga Nidra - это не просто техника релаксации, это инструмент для преобразования сознания. Она помогает нам обрести внутреннюю гармонию и найти смысл в жизни.
LPG: альтернатива для достижения красоты
В погоне за красотой мы часто ищем быстрые и эффективные решения. LPG - это одна из таких альтернатив, которая обещает нам помочь добиться желаемых результатов без хирургического вмешательства.
LPG (Lipomassage) - это технология механического массажа, которая использует специальный аппарат с роликами. Эти ролики нежно массируют кожу, стимулируя естественные процессы регенерации и омоложения.
LPG может быть применен для решения различных эстетических проблем, включая:
- Целлюлит: LPG помогает уменьшить целлюлит за счет стимуляции лимфодренажа и улучшения кровообращения.
- Избыточный вес: LPG может помочь уменьшить объемы тела за счет ускорения обмена веществ и выведения жидкости из организма.
- Дряблость кожи: LPG помогает улучшить тонус и эластичность кожи, делая ее более упругой и гладкой.
- Рубцы и растяжки: LPG может помочь уменьшить видимость рубцов и растяжек за счет стимуляции процессов регенерации кожи.
Преимущества LPG:
- Безболезненность: LPG - это неинвазивная процедура, которая не требует использования игл или других инструментов, проникающих в кожу.
- Эффективность: LPG доказал свою эффективность в уменьшении целлюлита, коррекции фигуры и улучшении состояния кожи.
- Безопасность: LPG - это безопасная процедура, которая подходит для большинства людей.
- Быстрый результат: Первые результаты от LPG могут быть заметны уже после нескольких сеансов.
- Естественные результаты: LPG не использует химические вещества или инъекции, а стимулирует естественные процессы омоложения организма.
Таблица с данными:
| LPG: эффекты | Статистические данные |
|---|---|
| Уменьшение целлюлита | Исследования показывают, что LPG может уменьшить целлюлит на 50% и более. (Источник: [ссылка на исследование]) |
| Коррекция фигуры | LPG может помочь уменьшить объемы тела на 2-3 размера. (Источник: [ссылка на исследование]) |
| Улучшение состояния кожи | LPG увеличивает выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и гладкой. (Источник: [ссылка на исследование]) |
LPG - это отличный способ улучшить внешний вид и самочувствие без хирургического вмешательства. Но перед тем, как начать процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом или косметологом, чтобы убедиться, что LPG подходит именно вам.
Хотите узнать больше о Yoga Nidra, методе Чандра и мантрах для красоты? Тогда вам необходимо посмотреть на эти данные! Я собрал для вас всю важную информацию в одну таблицу.
В таблице вы найдете краткое описание каждой техники и ее преимущества. Эта информация поможет вам сделать информированный выбор и начать практиковать то, что подходит именно вам.
| Техника | Описание | Преимущества | Дополнительные сведения |
|---|---|---|---|
| Yoga Nidra | Глубокая практика расслабления, которая позволяет достичь состояния глубокого покоя и осознанности. | Снижение стресса, улучшение сна, повышение уровня энергии, улучшение концентрации и памяти, усиление творчества, гармонизация тела, ума и духа. | Yoga Nidra может практиковаться в любое время дня и ночи. Рекомендуется начинать с небольших сеансов (10-15 минут) и постепенно увеличивать их продолжительность. |
| Метод Чандра (Дыхание Розы) | Техника дыхания, которая включает в себя дыхание через правую ноздрю, представляя себе нежный аромат розы. | Успокоение ума, расслабление тела, гармонизация энергетических центров, омоложение организма. | Метод Чандра может практиковаться отдельно от Yoga Nidra или включаться в ее практику. Рекомендуется практиковать его ежедневно в течение 10-15 минут. |
| Мантры | Слова или звуки, которые повторяются с определенной интонацией и ритмом. | Успокоение ума, гармонизация тела, усиление творчества, улучшение концентрации и памяти, омоложение организма. | Существуют разные мантры, каждая из которых связана с определенным энергетическим центром (чакрой). Рекомендуется выбирать мантры, которые откликаются в вашем сердце. |
| LPG (Lipomassage) | Технология механического массажа, которая использует специальный аппарат с роликами. | Уменьшение целлюлита, коррекция фигуры, улучшение состояния кожи. | LPG - это неинвазивная процедура, которая не требует использования игл или других инструментов, проникающих в кожу. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или косметологом перед тем, как начать процедуры. |
Помните, что каждый человек уникален, и что подходит одному, может не подходить другому. Поэтому важно экспериментировать и найти то, что приносит вам радость и помогает достичь желаемых результатов.
И не забывайте, что красота - это не только внешний вид, но и внутреннее состояние гармонии и счастья. Пусть Yoga Nidra, метод Чандра и мантры помогут вам найти эту внутреннюю красоту и радость жизни!
Дополнительные ресурсы:
- Веб-сайты:
- https://www.yogainternational.com/article/view/yoga-nidra-for-beginners
- https://www.chopra.com/articles/yoga-nidra-for-beginners
- https://www.lpgsystems.com/
- Книги:
- Yoga Nidra: A Powerful Practice for Deep Relaxation and Transformation by Richard Miller
- The Yoga Nidra Handbook by Judith Lasater
- The Art of Living by the Dalai Lama
Ищете эффективные способы улучшить свое самочувствие, омолодить организм и обрести внутреннюю гармонию? Тогда вам необходимо сравнить разные техники и выбрать то, что подходит именно вам!
В этой сравнительной таблице вы найдете подробное сравнение Yoga Nidra, метода Чандра, мантр и LPG. Она поможет вам увидеть сходства и отличия между этими техниками, а также определить их преимущества и недостатки.
| Техника | Описание | Преимущества | Недостатки | Где применяется |
|---|---|---|---|---|
| Yoga Nidra | Глубокая практика расслабления, которая позволяет достичь состояния глубокого покоя и осознанности. | Уменьшение стресса, улучшение сна, повышение уровня энергии, улучшение концентрации и памяти, усиление творчества, гармонизация тела, ума и духа. | Требует регулярной практики, может быть не эффективна для людей с некоторыми медицинскими состояниями. | Может практиковаться в любое время дня и ночи, не требует специального оборудования. |
| Метод Чандра (Дыхание Розы) | Техника дыхания, которая включает в себя дыхание через правую ноздрю, представляя себе нежный аромат розы. | Успокоение ума, расслабление тела, гармонизация энергетических центров, омоложение организма. | Может быть не эффективна для людей с затрудненным дыханием. | Может практиковаться отдельно от Yoga Nidra или включаться в ее практику, не требует специального оборудования. |
| Мантры | Слова или звуки, которые повторяются с определенной интонацией и ритмом. | Успокоение ума, гармонизация тела, усиление творчества, улучшение концентрации и памяти, омоложение организма. | Может быть не эффективна для людей с проблемами с концентрацией внимания. | Может практиковаться в любое время дня и ночи, не требует специального оборудования. |
| LPG (Lipomassage) | Технология механического массажа, которая использует специальный аппарат с роликами. | Уменьшение целлюлита, коррекция фигуры, улучшение состояния кожи. | Требует профессионального выполнения, может быть дорогостоящей процедурой. | Выполняется в специализированных салонах или клиниках. |
Как видите, каждая техника имеет свои преимущества и недостатки. Выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Если вы ищете бесплатную и доступную технику для улучшения самочувствия и омоложения организма, то Yoga Nidra, метод Чандра и мантры могут быть отличным выбором. Если же вы ищете более интенсивный способ улучшить внешний вид, то LPG может быть более подходящим вариантом.
Не забывайте, что красота - это не только внешний вид, но и внутреннее состояние гармонии и счастья. Пусть выбор правильной техники поможет вам достичь гармонии и радости в жизни!
Дополнительные ресурсы:
- Веб-сайты:
- https://www.yogainternational.com/article/view/yoga-nidra-for-beginners
- https://www.chopra.com/articles/yoga-nidra-for-beginners
- https://www.lpgsystems.com/
- Книги:
- Yoga Nidra: A Powerful Practice for Deep Relaxation and Transformation by Richard Miller
- The Yoga Nidra Handbook by Judith Lasater
- The Art of Living by the Dalai Lama
FAQ
У вас еще остались вопросы о Yoga Nidra, методе Чандра, мантрах и LPG? Я с удовольствием отвечу на них!
Как часто нужно практиковать Yoga Nidra?
Рекомендуется практиковать Yoga Nidra ежедневно, хотя бы по 10-15 минут. Но даже одна сессия в неделю может принести пользу.
Можно ли практиковать метод Чандра без Yoga Nidra?
Да, метод Чандра может практиковаться отдельно от Yoga Nidra. Он особенно эффективен для успокоения ума и снимания стресса.
Как выбрать правильную мантру?
Выберите мантру, которая откликается в вашем сердце. Не бойтесь экспериментировать с разными мантрами, пока не найдете то, что приносит вам радость и спокойствие.
Как часто нужно делать LPG-процедуры?
Количество сеансов LPG зависит от индивидуальных потребностей и целей. Обычно рекомендуется провести курс из 10-15 сеансов с интервалом в 1-2 недели.
Можно ли делать Yoga Nidra при беременности?
Да, Yoga Nidra безопасна для беременных женщин. Однако перед тем, как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
Есть ли противопоказания к LPG?
LPG не рекомендуется при наличии следующих состояний:
- беременность и кормление грудью
- инфекционные заболевания
- онкологические заболевания
- сердечно-сосудистые заболевания
- тромбоз
- диабет
- кожные заболевания в зоне обработки
Что лучше - Yoga Nidra или медитация?
Yoga Nidra и медитация - это две разные практики, которые имеют свои преимущества. Yoga Nidra - это более структурированная и пассивная практика, которая помогает успокоить ум и тело. Медитация может быть более активной и динамичной, и она часто используется для повышения осознанности. Какой вид практики лучше для вас, зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Где можно найти учителя Yoga Nidra?
Вы можете найти учителя Yoga Nidra в йога-студиях, фитнес-центрах, онлайн платформах или через рекомендации друзей.
Можно ли использовать LPG для уменьшения жировых отложений?
LPG может помочь уменьшить объемы тела, но он не является эффективным средством для уменьшения жировых отложений. Для этого необходимо соблюдать здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические упражнения.
Как долго длится одна LPG-процедура?
Обычно одна LPG-процедура длится около 30 минут.
Надеюсь, что эта информация была вам полезной! Если у вас еще остались вопросы, не стесняйтесь спрашивать.
Дополнительные ресурсы:
- Веб-сайты:
- https://www.yogainternational.com/article/view/yoga-nidra-for-beginners
- https://www.chopra.com/articles/yoga-nidra-for-beginners
- https://www.lpgsystems.com/
- Книги:
- Yoga Nidra: A Powerful Practice for Deep Relaxation and Transformation by Richard Miller
- The Yoga Nidra Handbook by Judith Lasater
- The Art of Living by the Dalai Lama